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这个训练内容还是很魔鬼，急速跑不是很累，可是还要做那十六个动作，可就累人了，可以说以现在陆在天的实力任何一点都做不到。以上几点不可能同时兼顾的。陆在天现在只能保持每次都尽全力时坚持十五分钟，但是肯定达不到这五点要求。
在十五分钟后，陆在天已经是不成人形，汗如雨下，身体各个部位都是酸痛无力。不过陆在天并没有坐下休息，因为根据这他两个月来的经验，这种时候如果练一练太极拳，对身体有很好的恢复作用，同时太极拳的水平和内力的增长都比平时更为迅速。
在打了半个小时太极拳后，陆在天开始了第二个训练。第二个训练要求很简单，就是用匕首不停的、全力的、最快速度的刺向一个点，一直练到双臂抬不起来为止。这项训练陆在天坚持了二十分钟，双臂就已经瘫软一样的耷拉着。不过陆在天想到如果坚持到一个时辰，就能开始训练急刺停顿了，那可是阴人的一的利器啊。想到这里又咬牙坚持了半分钟。
第三项训练就是在第二项训练完成后，不做任何休息，用一块手臂粗的木头，雕刻任意一人的木头雕像，而且要求一分钟内雕刻完，眉毛不能少一根，还要神似。如果能雕刻小手指粗细的雕像，这项训练才可以算合格。陆在天右手的匕首是‘伤痕’，这可是三棱刺形状的匕首啊，雕刻木头人，难度被加大了很多。陆在天左手虽然是一般匕首形状，但是左手还是有些不习惯。不过这一项训练内容，陆在天比以前进步很大，以前雕刻完之后还是木头，现在最起码能看出脖子在哪里了。
至于第四项训练，也就是看美女洗浴，老头并没有要求他天天坚持，毕竟那样也不现实啊，不过两个月来没有进行一次训练，恐怕说不过去。
陆在天还有自己的训练内容，第五项训练就是力量训练。听取了随风的意见后，陆在天将训练内容分成两块，一是纯粹的力量训练，二是爆发力训练；第六项训练内容是太极拳，依旧是每天早晚各一次；第七项训练是冥想，陆在天给自己定的目标是每天三个小时；在进行完前三项训练后，陆在天打了半个小时太极拳，回到房间，直接躺倒浴池里休息。以上的训练用时一个半小时，以前陆在天每天只训练两次，但是弗雷的胖揍，让他决定每天训练四次，只有这样才能尽快强大起来，没听见弗雷说明天还找他吗，谁知道他要揍自己多少天或者多少年啊。
浴池的水不是一般的水，而是被弗雷找人专门制作的，使原本毫不出奇的溪水里面加载了木系魔法元素的温泉水。洗浴的时候能很快的恢复身体的疲劳，而且可以加快伤口的愈合。
陆在天在浴池里躺了半个小时就恢复了身体，心里算是明白随风为什么要抢副院长的房子了。这样的好地方不抢就没有天理了。
洗漱完毕，穿上衣物后，已经是太阳要落山了，陆在天又去打了一会儿太极拳。这时歌峰等六人一起走了过来，不过这六人看着陆在天的神色，怎么看都像是使劲忍着笑。陆在天一看大家神情，就知道下午的事大家都知道了，一会儿不一定怎么笑话呐，连忙说道：“歌峰，晚上你请客，今天一定要痛宰你一顿，今天下午的事谁也不许说，谁说了就罚酒一坛”。歌峰连忙扳住笑脸说道：“下午有什么事吗？我怎么不知道？”，一看这丫的神色就知道是装的，生怕陆在天恼羞成怒再去诅咒他。
巷子深连锁酒店是大陆最大的，最昂贵的，同时又是菜肴最美味的酒店。而且作为平民只能到一楼用餐，二楼三楼是贵族与职业者用餐的地方，在这里吃一次饭平均的花费要三十金币，也不是普通的平民能负担得起的。