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在家中，高亮做着自己在张婷那学到的瑜伽动作，身体的柔韧性都不断在提高。突然，高亮想起了那天的车祸，他想到，万一哪天遇到的不是车祸，而是人祸怎么办，自己虽然速度、力量和体力都非常好，自己逃跑没事了，但是，身边的人遇到了危险，他总不能自己跑了吧。
第一，他的道德不允许这样做，第二呢，也是因为，大家都是为了他工作，为了他才来到米兰的，出了事，他也不好交代，特别是他现在具有这样的实力。
所以，必须要加强自己的防卫能力了。
于是，他找了李力他们两个，想向他们学习擒拿格斗的招式。李力和张凯他们都没什么意见，就说，习武很苦。高亮马上表示，吃苦什么的他完全没问题。
高亮每天早晨提前了一个小时起床，就是为了和李力他们习武。习武对生活条件要求比较高，肉食和蛋白质补充必须要跟上。所以，厨师的工作又加了这么一条。
刚开始每天，高亮都是在扎马步，李力看高亮的马步扎的那叫一个结实，时间什么的都满足要求，也就不继续教这个了，马上换上了干货。小擒拿，大擒拿，综合格斗，地面缠斗什么的都一一教授，高亮学的很快，主要也是他的底子太好了。
每项他都只要掌握技巧，其他的他都跟的上。招式什么的，因为这个和足球没什么关系，他的身体记录就不能数据化，完全要靠他自己练习，然后形成自己的肌肉记忆，确实要比他踢球累很多。